DBT 셀프헬프 & 다이어리 카드 앱은 압도적인 감정을 관리하고, 파괴적인 행동을 끊고, 건강한 관계를 발전시키고, 현재 순간에 더 집중하고 삶의 질을 높이는 데 도움이 되는 기술을 가르칩니다.
감정을 받아들이고 대처하는 무능력은 가장 파괴적인 행동의 핵심이므로, 이러한 감정을 관리하는 대신 이러한 감정을 관리하는 데 도움이되는 기술을 훈련함으로써 행동의 부정적인 결과를 모두 피하고 정서적 고통을 줄일 수 있습니다.
이 앱에는 방언 행동 치료에 사용되는 기술에 기반한 자세한 설명, 연습 팁 및 근거가 포함되어 있으며, 이는 다양한 어려움을 겪고있는 사람들을 돕는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었으며, 특히 효과적인 기술을 배우는 데 중점을 두었습니다. 이 기술은 마음 챙김, 대인 관계 기술, 감정 조절, 조난 허용 오차, 유효성 검사 및 문제 해결의 여섯 가지 모듈로 나뉩니다. 이 앱의 기능은 학습을 강화하고 기술에 대한 접근성을 높이기 위해 고안되었으며, 따라서 효과적인 행동의 개발을 지원합니다.
각 기술 모듈은 여러 상황에서 특정 기술을 연습하거나 사용할 때 문서화할 수 있는 몇 가지 연습 연습을 제공합니다.
다이어리 카드를 사용하면 대상 행동, 감정 및 매일 훈련하거나 사용하는 기술을 모니터링 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 당신의 감정과 행동의 패턴뿐만 아니라 당신이 연습하고 당신의 인생에서 기술을 사용할 때 당신이 하는 진보에 대한 깊은 이해를 줄 것이다.
기능: - 사용자 친화적 인 인터페이스 - 감정, 관계, 행동 및 이러한 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 가르쳐 포괄적 인 이론과 근거. - 마음 챙김, 대인 관계 효과, 감정 조절, - -유효성 검사, 문제 해결 및 조난 허용 오차의 영역에서 기술을 연습하고 사용하는 능력. - 근거 및 연습 팁을 포함한 기술 설명. - 당신의 선택의 기술과 개인화 된 기술 목록의 수의 생성. - 다양한 기술 연습 세션 유인물의 결과 및 반사 의 문서화. - 체인 분석 작업 시트를 사용하여 자신의 행동 분석을 수행하기위한 기능. - 일기 카드를 사용하여 기분, 행동 및 기술을 모니터링하기위한 기능. - 예를 들어 치료사에게 일기 카드 와 연습 세션을 이메일로 보내십시오. - 향상된 개인 정보를 위해 달력에 내장 된 알림 기능. - 접근성 향상을 위한 위기 목록 역할을 하는 특정 기술 목록의 생성 및 표시. - 언어 : 영어와 스웨덴어. 향후 업데이트에는 더 많은 언어가 추가됩니다.
이 응용 프로그램은 당신이 하는 데 도움이 될 것입니다. * 감정과 감정을 식별, 관리 및 조절하기 위해 효과적인 기술을 사용하십시오. * 충동적으로 행동하지 않고 압도적 인 감정에 대처; * 생각, 감정, 생리학 및 행동이 서로 에 미치는 영향에 대해 더 잘 이해하십시오. * 건강한 균형 관계를 구축하고 관리하고 의사 소통의 도구를 개발; * 당신의 인생에서 긍정적 인 감정을 증가시키기 위해 행동을 변경; * 마음 챙김의 수준을 높이고 인식과 집중력을 키워보십시오.
DBT 자조 및 다이어리 카드 앱은 전문적인 의료 조언, 진단 또는 치료를 대신하기 위한 것이 아닙니다.
버전 기록
- 버전 1.0.1 에 게시 2015-08-13
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 건강 및 영양
- 게시자: Psykolog- och Läkartjänst i Karlshamn AB
- 라이센스: 무료 평가판
- 가격: $4.99
- 버전: 1.0.1
- 플랫폼: android