걱정을 제어하고 불안에서 구호를 얻는 법을 배워야
걱정과 불안에 대한 자조
걱정은 당신이 잠을 잃게 합니까? 걱정은 당신에게 불안과 긴장을 일으키는 원인이 됩니까? 걱정은 당신에게 두통을 주는가? 결과에 대한 두려움 때문에 일을 피하십니까? 걱정이 다른 사람들과 충돌하는 원인이 됩니까?
걱정 상자에 걱정을 멀리 넣어!
걱정 인지 일기를 사용하여 걱정에 대처하는 방법을 결정하는 데 도움이됩니다. 제어할 수 있는 경우 걱정을 관리하기 위해 수행할 수 있는 단계를 나열할 수 있습니다. 제어할 수 없는 경우 대처 명령문 목록에서 선택하여 다르게 생각할 수 있도록 도와줍니다.
암호는 걱정 상자를 보호합니다.
걱정 상자 오디오를 듣고!
걱정 상자 오디오를 사용하여 운동을 통해 걱정을 관리하는 방법을 알아보십시오. 걱정이 중요하거나 중요하지 않은지, 그리고 걱정이 통제가능한지 통제할 수 없는지 확인합니다. 그런 다음 걱정 상자 이미지와 자기 대화를 사용하여 걱정을 없애는 방법을 알아보십시오.
기사를 읽어보세요!
앱에는 ExcelAtLife.com 기사와 기사 링크가 포함되어 있어 걱정을 관리하는 인지 행동 치료(CBT) 접근법을 이해하는 데 도움을 줍니다.
휴식 오디오를 들어!
불안 관리 능력을 향상시키기 위해 휴식 오디오를 사용합니다. 스트레스를 줄이고 ExcelAtLife.com 다운로드 할 수있는 Qi Gong및 추가 휴식 오디오를 사용하여 몸을 이완하는 법을 배웁니다.
이러한 자조 방법을 사용하여 걱정과 불안을 줄입니다. 이완은 또한 우울증과 관련 된 뇌에 신경 전달 물질에 미치는 영향으로 우울증을 줄이기 위해 표시 되었습니다.
문제 나 제안을 이메일로 보내주시기 바랍니다. 우리는 듣고 있으며 양질의 앱을 제공하고 자합니다.
사용 권한 이유: 1) 전화 상태 및 ID 읽기 -- 전화 통화가 수신될 때 재생을 일시 중지하는 오디오를 들을 때 필요합니다 (Excel At Life는 ID에 액세스하지 않습니다) 2) SD 카드 콘텐츠 삭제 수정 - SD 카드에 데이터를 저장할 수 있도록 필요 3) 전체 인터넷 액세스 및 보기 네트워크 상태 - 기사 및 오디오에 연결할 때 인터넷 액세스를 사용할 수 있는지 확인하는 데 필요한
버전 기록
- 버전 4.1.1 에 게시 2014-04-06
4.1.1- 일부 그래픽 변경 - 버전 1.1 에 게시 2011-04-17
몇 가지 수정 및 업데이트
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 건강 및 영양
- 게시자: Excel At Life
- 라이센스: 무료
- 가격: N/A
- 버전: 4.1.1
- 플랫폼: android