공황을 제어하고 불안에서 구호를 얻을 하는 법을 배웁니다. 휴식, 마음 챙김, 그리고 오디오를 가르치는. 기분 로그 및 분석, 인지 일기, 건강한 목표 및 더! 당신의 인생을 바꾸는 것에 대해 희망을 느껴보십시오! 공황과 불안을 관리하는 데 효과적이기 위해 심리 연구에서 나타난 인지 행동 치료 (CBT) 방법을 알아보십시오. 이 응용 프로그램에 포함 된 CBT 방법 1) 지원 오디오 & 용납하고 공황과 불안을 관리하는 법을 배웁니다 & 공황 지원 - 공황 발작을 통해 당신을 코치 & 마음 챙김 접지 -- 높은 불안 동안 다시 초점을 하는 방법을 가르쳐 & 황소; 마음 챙김 호흡 2) 다른 오디오 수십 & 가이드 이미지 -- 휴식 & 빠른 스트레스 완화 -- 간단한 운동 & 황소, 마음 챙김 & 감정 훈련 -- 단순히 휴식으로 사용할 수 있습니다 또는 당신은 감정을 관리하는 방법을 배울 그들을 사용할 수 있습니다 & 황소; 근육 이완 & 어린이 휴식 & 황소; 마음 챙김 훈련 & 황소; 에너자이징 & 기사의 대부분은 오디오 형식으로 사용할 수 있습니다 3) 치공 동영상 & 부드러운, 물리적 휴식 방법 4) 테스트 & 당신이 자신에 대해 배울 수 있도록 & 인지 스타일 테스트, 행복 평가 등 5) 인지 일기 & 고민을 일으킨 사건의 단계별 평가 & 인지 구조 조정을 돕기 위해 6) 건강한 활동 로그 & 동기를 부여하고 개선을 만들기 위해 매일 활동을 추적 7) 무드 로그 & 하루 종일 기분을 기록 & 기분 분석 기능 : 다른 행동이나 이벤트에 대한 평균 기분 등급을 보여줍니다 & 당신의 기분을 추적하는 그래프 8) 일일 목표 & 건강한 활동을 계획하기 위해 치료사와 함께 하는 치료 계획 9) 기사 & 공황/불안에 대해 & 인지 행동 치료 설명 (CBT) 인지 행동 치료에 대해 생활에서 Excel에 의해 공황 및 불안 자조를 중지 간단한 형식으로 인지 행동 치료 (CBT) 방법을 사용하는 방법을 가르칩니다. 이 응용 프로그램에 제공 된 도구는 CBT 연구 기반에서 파생되고 임상 경험의 30 년 이상 심리학자에 의해 사용자 친화적 인 형식으로 개발된다. 우울증에 기여하는 감정 / 기분과 행동, 불안과 스트레스뿐만 아니라 관계, 경력 및 신체 건강의 문제를 변경하기 위해 효과적인 심리 연구의 수십 년에 의해 보여 CBT 방법을 알아보십시오. 이러한 CBT 방법은 사소한 문제에 대한 자조로 사용하거나 귀하의 상황에 가장 적합한 치료 계획을 개발하기 위해 치료사와 공동으로 사용할 수 있습니다. 일일 목표 기능을 사용하여 계획 및 완료된 활동을 기록할 수 있습니다. 기타 기능 & 장치에 저장된 모든 개인 데이터. 오프라인 사용을 위해 오디오를 다운로드합니다. & 완전히 사용자 정의 : 당신이 익숙한 시스템을 준수하기 위해 일기에 사용되는 CBT 용어 (신념과 정의)를 변경, 각 믿음에 대한 자신의 도전적인 문을 추가, 기분 / 감정을 추가, 추적 할 수있는 건강한 활동을 추가 & 황소 및 암호 보호 (선택 사항) & 황소& 데일리 알림 (선택 사항) & 예, 튜토리얼, 기사
버전 기록
- 버전 4.1.2 에 게시 2016-08-19
4.1.2 새 항목 대신 저장된 항목을 표시하는 고정 항목,고정 날짜 문제 - 버전 1.3 에 게시 2011-05-04
몇 가지 수정 및 업데이트
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 건강 및 영양
- 게시자: Excel At Life
- 라이센스: 무료
- 가격: N/A
- 버전: 5.3.3
- 플랫폼: android