당신의 1RM 벤치 프레스에 펀치, 스쿼트와 데드 리프트, 그리고 러시아 파워 리프팅 마스터 보리스 Sheiko 당신의 훈련 루틴이 어떻게 생겼는지 결정하자. 인기 프로그램 #29(B1)과 #37(B2)의 2가지 버전과 4주 프로그램 모두 #30 지원합니다. 의견에 따라 개선에 대한 제안을 남겨주세요. 즐길!
버전 기록
- 버전 1.2 에 게시 2011-04-18
몇 가지 수정 및 업데이트 - 버전 1.2 에 게시 2011-04-18
다른 sheiko 스프레드 시트의 많은 인터넷에 밖으로 그들 모두는 서로에 따라. 나는 모든 프로그램에 대한 엘리트에서 스프레드 시트를 사용하기로 결정했다.,이 프로그램의 숫자가 변경된 것을 의미한다. 29년 동안 사용되었던 것은 이제 37세입니다. 29v2는 지금 29.,, 나에게 이것을 지적해 주셔서 감사합니다!,[email protected], Kind 안부개선제안서와 함께 이메일을 보내주세요