체중 운동은 무료 웨이트를 필요로하지 않는 강도 훈련 운동이다; 실무자의 자신의 무게는 운동에 대한 저항을 제공합니다. 푸시업과 앉는 것과 같은 움직임은 가장 일반적인 체중 운동 중 일부입니다. 일반적으로 반복량을 늘리면 지구력 향상에 초점을 맞출 것이며, 레버리지를 줄이고 운동 범위의 끝에서 작업하여 운동 강도를 증가시켜 강도가 증가합니다. 그들은 무게를 필요로 하지 않기 때문에, 체중 운동은 피트 니스에 관심이 있지만 장비에 액세스할 수 없는 개인에 대 한 이상적인 선택. 그러나, 강도는 여전히이 방법을 통해 얻을 수있다. 무게는 여전히 대부분의 체중 운동의 어려움을 증가 시키기 위해 통합 될 수 있습니다. 일부 운동은 장비의 일종을 필요로하는 동안, 체중 운동의 대부분은 아무도 필요하지 않습니다. 어떤 종류의 장비가 필요한 운동의 경우 대용은 일반적으로 즉흥적으로 수행 할 수 있습니다 (예 : 삼두근 딥을 수행하기 위해 나무의 두 가지를 사용하여). 일부 체중 운동은 젊은뿐만 아니라 혜택을 표시 되었습니다., 하지만 노인 또한. 웨이트 웨이트 운동, 역도에 비해, 종종 반복을 수행 하기 위해 훨씬 더 많은 유연성과 균형을 필요. 이러한 운동에는 핸드스탠드 팔팔루업, 플란치 팔팔근, 교량 등이 있습니다. 많은 체중 운동은 개인의 필요를 충족시키기 위해 진행되거나 회귀 할 수 있습니다. 이 진행 / 회귀 전략은 거의 모든 수준의 체력이 참여할 수 있게 합니다. Bodyweight 훈련은 속도 또는 불안정한 표면 (예 : 안정성 공)을 추가하여 핵심 근육을 강화하고 운동을 제한하는 운동 변화 (예 : 여분의 넓은 푸시 업 또는 넓은 풀업)을 효과적으로 사용할 수 있습니다.
버전 기록
- 버전 1.7 에 게시 2014-01-08
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 건강 및 영양
- 게시자: WL Online Marketing LLC
- 라이센스: 무료 평가판
- 가격: $1.99
- 버전: 1.7
- 플랫폼: ios