섬베 운동에는 빠르고 느린 리듬이 있는 줌바 스타일의 라틴 댄스 운동 음악과 저항 훈련이 포함됩니다. 컴비아, 살사, 메렝그, 맘보, 플라멩코, 차차, 레게톤, 소카, 삼바, 힙합 음악, 도끼,에급성, 음악, 탱고 등 다양한 댄스 스타일에서 음악이 나옵니다.
Zumba에 대해; 줌바는 1990년대 콜롬비아 무용수이자 안무가인 알베르토 "베토" 페레즈가 만든 댄스 피트니스 운동 프로그램으로, ZUmba Fitness, LLC가 소유한 상표입니다.
Zumba 수업은 일반적으로 약 1 시간 긴 운동이며 Zumba Fitness, LLC가 허가 한 강사가 가르칩니다. 그리고 연령과 노력의 다른 수준에 대한 클래스의 아홉 가지 유형이 있습니다.
1- 줌바 골드는 노인의 요구를 위해 설계된 프로그램입니다.
2- Zumba 단계는 Zumba 루틴과 단계 에어로빅을 통합 하체 운동이다.
3- Zumba 토닝은 토닝 스틱으로 운동을하는 사람들을위한 것입니다. Zumba 토닝은 몸 전체에 복근, 허벅지, 팔 및 기타 근육을 대상으로 합니다. Zumba 토닝은 참가자들에게 유산소 운동을 제공합니다.
4- 아쿠아 줌바 수업은 수영장에서 열립니다. 강사는 수업 풀사이드를 이끌고 참가자가 얕은 물을 따라다닌다. Zumba 피트니스 클래스에 사용된 것과 아쿠아 피트니스 클래스에 사용되는 댄스 동작을 결합하기 위해 특별히 조정되었습니다.
5- 줌바 인 더 서킷은 서킷 트레이닝과 댄스를 결합합니다. 이 클래스는 일반적으로 30 분 동안 지속되며 시간 초과 된 간격으로 다양한 스테이션에서 강도 운동을 특징으로합니다.
6 & 7 - Zumba Kids 및 Zumba Kids Jr. 클래스는 4세에서 12세 사이의 어린이를 위해 설계되었습니다.
8- Zumba 골드 토닝은 자신의 근육 강도, 자세, 이동성 및 조정을 개선하는 목표를 가진 노인 참가자를위한 토닝 클래스입니다.
9- Zumba Sentao는 몸을 강화하고 조율하기 위해 체중을 사용하는 데 중점을 둔 의자 운동입니다. Zumba 강사는 ZIN&Trade& 회원(Zumba 강사 네트워크 회원)이 되어 개인 줌바 수업을 위한 음악과 안무 제작을 지원하기 위해 격월 교육 DVD를 받을 수 있습니다.
Zumba를 사용하면 칼로리를 태우면서 즐거운 시간을 가질 수 있습니다!
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- 버전 0.0.1 에 게시 2016-03-18