안정성 공이 어딘가에 옷장에 먼지를 수집하는 경우, 또는 당신이 하나를 가지고 있지만 그것을 사용하는 방법을 정확히 확실하지 않은 경우,이 운동은 당신을위한 것입니다. 우리는 추가 장비없이 주요 근육 그룹을 모두 강화 운동 (플러스 스트레칭)의 집합을 통해 당신을 이끌 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 당신의 몸과 공입니다! 안정성 공은 오늘날의 최고의 피트니스 도구 중 하나이며, 좋은 이유! 안정 공을 사용하면 복근과 허리의 강도를 향상시킵니다. 스위스 공이 불안정하기 때문에 밸런스를 지속적으로 조정해야 하며, 이는 밸런스, 프로프리오셉션 및 유연성을 향상시킵니다. 추가 도전으로 당신은 안정제 근육에 도달하기 어려운 사람들을 대상으로 자유 가중치를 사용하여 벤치로 운동 공을 사용할 수 있습니다. 스위스 공은 또한 운동 공, 체육관 공, 필라테스 볼, 스포츠 볼, 핏 또는 피트니스 볼, 안정성 공, 치료 공, 요가 공, 밸런스 볼, 바디 볼, 또는 출생 공을 포함하여 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 모든 운동은 명확한 사진, 읽기 쉬운 지침으로 설명되어 있으며, 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 스위스 공에서 무엇을하고 있는지 명확하게 이해할 수 있습니다. 즉, 각 운동을 통해 작업할 수 있으므로 앱이 유용할 것입니다. 이 전신 안정성 볼 운동은 당신이 달성하는 데 도움이 될 것입니다 : - 적절한 정렬 : 훈련 중 안정성 공을 사용하면 안정성과 균형을 유지하기 위해 많은 추가 근육을 활용합니다. 이는 균형, 조정 및 핵심 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 적절한 균형이 유지될 때 신체의 정렬도 향상됩니다. - 그레이트 복근 : 피트니스 공에 복부 위기는 과학적으로 일반 위기보다 더 나은 복근을 작동 입증되었습니다. 훌륭한 복근을 달성하기 위해 운동하는 사람들을 위해, 스위스 공은 확실히 복근과 허리 근육이 동시에 작동으로 복부 영역을 대상으로 할 수 있습니다. - 근육 강도와 지구력 : 안정성 공으로 훈련하면 허리 통증을 완화하고 미래의 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 주요 근육 그룹이 운동으로, 톤, 강도와 지구력뿐만 아니라 유연성과 균형. - 코어 안정성 : 스위스 공은 전통적인 피트니스 장비보다 안정적이지 않으므로 복근과 뒷면의 균형, 조정 및 핵심 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 모든 신체 움직임을 안정시키고 지원하는 주요 근육은 뒤쪽과 깊은 복부 근육으로 구성됩니다. 이것은 공만이 보장 할 수있는 것입니다. - 스트레칭 : 안정성 공은 스트레칭 연습을위한 훌륭한 도구입니다. 이를 통해 쉽게 이동하여 다른 스트레칭 위치에서 이동할 수 있습니다. 스위스 공을 가진 훈련은 유연성을 회복하거나 향상시킵니다. - 체중 감량 : 근육을 강화 하는 모든 운동 체 지방을 줄이기 위해 도움이 될 것입니다. 안정공을 사용한 규칙적인 운동으로 체중도 감량됩니다! 피트니스 볼 운동은 주로 신체의 이러한 부분을 대상으로 : - 팔 - 다리 - 복근 - 토르소 - 허리, - 허벅지 이너 - 복근 면 - 햄스트링, - 엉덩이 굴곡 - 경사 - 가슴 - 삼두근 - 어깨 - 중간 등 - 낮은 복근 - 쿼드 - 둔부 이 응용 프로그램은 다음과 같은 응용 프로그램을 제공합니다 : - 오버 헤드 볼 스쿼트 운동 - 스위스 볼 힙 레이즈 - 스위스 볼 Ab 롤아웃 - 스위스 볼 무릎 풀인 - 스위스 볼 레그 리프트 - 스위스 볼 가슴 프레스 - 스위스 볼 월 스쿼트 - 스탠딩 볼 스퀴즈 - 햄스트링 컬 운동 - 안정성 볼 스쿼트 및 리치 - 스위스 볼 런지 운동 - 안정성 볼 역 확장 - 밸런스 푸시업 운동 - 피트니스 볼 스탠딩 판자 - 안정성 공 백 익스텐션 - 스위스 볼 트리셉 딥 - 안정성 볼 파이크 - V-앉아 와 공 운동 - 안정성 볼 V-패스 - 안정성 볼 무릎 턱 - 매달려 무릎 인상 운동 - 스위스 볼 스키 스텝 - 스위스 볼 사이드 스쿼트 - 경사 운전 무릎 위기 운동 - 안정성 볼 조그
버전 기록
- 버전 4.0 에 게시 2020-04-07
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 건강 및 영양
- 게시자: B6Squad Dev.
- 라이센스: 무료
- 가격: N/A
- 버전: 4.0
- 플랫폼: android