MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

당신은 최선을 느끼지 않습니다. 당신은 그것을 스트레스, 불안, 우울증, 낮은 분위기, 또는 뭔가 완전히 다른 호출 할 수 있습니다. 당신이 알고있는 것은 당신이 그것에 대해 뭔가를하고 싶다는 것입니다. 그렇다면 어디서부터 시작해야 할까요? 기분 스페이스의 세계를 입력 MoodSpace는 인지 행동 치료, 마음 챙김 기반 인지 치료, 긍정적 인 심리학 및 행동 활성화기술을 정신 건강을 관리하고 개선하는 데 도움이되는 정신 적 웰빙을위한 자조 공간으로 통합합니다. 감사 일지에 세 가지 좋은 것들을 인식하고 cbt 생각 기록에서 자동 생각의 균형을 맞추는 것과 같은 기술은 우리를 행복하게 만드는 것에 대한 수십 년의 연구에서 기초가됩니다. 세 개의 구름 감사 일지에 유쾌한 세 가지 좋은 것들을 적어 인생의 좋은 순간을 주목하고 너무나 자주 잊혀진 좋은 것들을 기록하십시오. 세 가지 구름은 긍정적 인 심리 치료의 감사 저널을 기반으로합니다. 매일 세 가지 좋은 것들을 작성함으로써 목표는 걱정을 줄이고, 자부심을 높이고, 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 것입니다. 생각 일기 건강하고 균형 잡힌 방식으로 스트레스가 많은 상황을 살펴보십시오. 자동 사고에 도전하고 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 이해를 얻기 위해 생각 기록을 사용하여 반추를 방지하십시오. 생각 낙농 (또는 생각 기록) 사고를 재구성 하는 CBT에 사용 되는 도구. CBt 생각 기록에서 사고 패턴을 분석하여 도움이되지 않는 생각 패턴을 인식하고 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 가이드 명상 명상을 배우면서 호흡에 집중하고, 다시 초점을 맞추고, 더 염두에 두십시오. 가이드 명상의 선택을 듣고 마음 챙김에 첫 번째 단계를 가져 가라. 또는 차분한 자연 소리의 선택과 사용자 정의 명상 타이머를 사용합니다. 이러한 마음 챙김의 감각을 육성하면 반추위를 예방하고 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 데이 플래너 이 활동 플래너에서 시간을 일정으로 예약하여 이행을 제공하는 내용에 따라 일정을 잡습니다. 여러분에게 행복을 가져다 주는 것을 재발견하고 그러한 것들을 다시 여러분의 삶으로 되살리는 계획을 세게 한다. 스트레스를 줄이기 위해 일, 재미, 휴식에 대한 계획을 세울 수 있도록 하여 삶의 균형을 유지하십시오. 손끝에서 MoodSpace 기술은 가능한 한 간단하게 사용하도록 설계되었습니다. 세 가지 좋은 것 기술은 작은 것들을 추적하기 위해 매일 사용할 수 있습니다. 그리고 이 감사 일지는 미소를 지을 때마다 미래에 되돌아볼 수 있습니다. 생각 일기 cbt는 스트레스 상황이 발생할 때 순간 통지에 사용하는 것이 좋다. 신속하게 스트레스에 대처하고 하루를 다시 얻을 수 있습니다. 연구에 의해 구동 되는 웰빙 애플 리 케이 션 불안이나 우울증으로 고통받는 경우, 당신은 혼자에서 멀리: 그것은 오늘, 우울증을 다루는 전 세계적으로 2억 6천만 명 이상 사람들이 있고 불안을 다루는 2억 8천만 명이 있다는 것을 추정하고있다. MoodSpace불안과 우울증을 다루는 데 도움이 무엇에 대한 연구의 수십 년에서 기술을 소요, 당신의 손끝에 그 기술을 제공합니다. 이 앱은 연구를 통해 무엇이 작동하는지 확인하기 위해 연구를 뒷받침하는 기술을 실험할 수 있는 자조 공간을 만드는 것을 목표로 합니다. 이 지식을 사용하여, 우리는 당신이 당신의 마음에 드는 기술에 대한 자신의, 추가 연구를 수행하는 것이 좋습니다. 지속적인 학습은 스트레스에 대처하고 낮은 기분을 관리 할 수있는 대처 전략을 구축 할 수 있습니다 당신에게 행복을 가져다주는 정보는 거기에 있지만 치료는 너무 자주 엄청나게 비싸거나 접근 할 수 없습니다. 우리는 모든 사람이 이러한 도구에 액세스 할 수 있어야한다고 생각합니다. 당신은 혼자가 되지 않습니다,우리는이 응용 프로그램은 행복한 삶에 당신을 안내 자조 도구를 제공 할 수 있기를 바랍니다. ---------- MoodSpace는 치료 또는 치료 & ndash를 대체하지 않습니다; 그것은 단순히 정신 웰빙 기술에 대한 소개이며 자신에 대해 배울 수있는 자조 공간을 제공합니다.