Caynax HIIT - 고강도 인터벌 트레이닝 당신은 이제까지 체지방을 태우고 완벽한 복근을 얻고 싶었어요? 배꼽 지방을 태우고 Caynax 에어로빅 바이더 식스 (A6W) 응용 프로그램을 완벽한 6 팩을 형성하기 위해 간격 운동을보십시오. 고강도 간헐적 운동(HIIE) 또는 스프린트 인터벌 트레이닝이라고도 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 향상된 형태의 인터벌 트레이닝이며, 운동 전략으로, 짧은 강렬한 혐기성 운동의 기간을 번갈아가며 덜 강렬한 회복 기간을 제공합니다. HIIT는 심장 혈관 운동의 한 형태입니다. 일반적인 HIIT 세션은 9–20분마다 다를 수 있습니다. 이러한 짧은, 강렬한 운동 향상 된 운동 능력 및 상태를 제공, 향상 된 포도 당 물질 대사, 그리고 향상 된 지방 굽기. HIIT 세션은 운동의 워밍업 기간으로 구성, 중간 강도 운동에 의해 분리, 고강도 운동의 6 ~ 10 반복, 냉각 운동의 기간으로 끝나는. 고강도 운동은 거의 최대 강도로 수행해야합니다. 중간 운동은 약 50 % 강도여야합니다. 반복 횟수와 각 길이는 운동에 따라 다릅니다. 목표는 적어도 6 사이클을 하고 전체 HIIT 세션이 적어도 15분 이상 지속되고 20분 이상 지속되는 것입니다. HIIT에 대한 구체적인 수식은 없습니다. 당신의 수준 심장 혈관 개발에 따라, 중간 수준의 강도 는 걷기만큼 느릴 수 있습니다. 원래 프로토콜은 복구 기간에 대한 작업의 2:1 비율을 설정, 예를 들어, 30–40 하드 전력 질주의 초 와 번갈아 15–20 조깅 또는 걷기의 초. HIIT는 정시에 제한된 운동을 극대화하는 훌륭한 방법으로 간주됩니다. 운동 강도 때문에 운동의이 유형은 모두를위한 것이 아닙니다. 다음을 참조해야 합니다. - 건강 의사는 당신이 이러한 운동을 수행 할 수 있는지 여부를 결정합니다 - 전문 트레이너는 당신을 위한 운동 일정을 만듭니다. 타바타, 방귀, 케틀벨, 점프 로프, 명상, 요가 및 타이머를 사용할 수있는 다른 피트니스 운동 : 당신은 같은 운동에이 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 주요 기능: - 향상된 타이머 - 다음 30일 동안의 운동 일정 - 운동 알림 - 달력 일 동안 운동 시간을 변경하는 옵션 - 운동을 만들고 삭제하고 편집 할 수있는 옵션이있는 운동 목록 - 일주일 내내 운동 일정 - 음성 피드백 - 음성 텍스트를 편집 할 수있는 옵션이있는 TTS 카운트 다운 - IVONA 텍스트 음성 본부와 같은 추가 TTS 소프트웨어가 필요할 수 있습니다. - 내장 경고음을 사용하거나 소리를 설정하는 옵션과 비프음 카운트 다운 - 카운트 다운 : 매 초, 모든 'n-th'초, 첫 번째 'n'초, 마지막 'n'초, 마지막 'n'초, 마지막 'n'초 남아 - 운동 단계에 대한 TTS / 비프 음 정보 - 뒤로 되감기 - 타바타에 대한 내장 샘플 운동.
버전 기록
- 버전 3.12 에 게시 2016-08-16
3.12,더 긴 휴식과 함께 운동을 반복하는 추가 옵션.,3.11,안드로이드 착용에 앰비언트 모드 지원을 추가.,3.10 (3.10.x 버그 수정), 추가 안드로이드 마모 지원. - 버전 1.5.1 에 게시 2013-06-27
몇 가지 수정 및 업데이트