Gym Ball Workouts! 3.1
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에 대해 Gym Ball Workouts!
체육관 공은 전 세계 수백만에 의해 사용되는 화려한 피트니스 원조입니다. 필라테스, 요가 및 기타 많은 피트니스 정권은이 공을 사용하여 수행 할 수있는 많은 유용한 운동을 활용합니다. 이 응용 프로그램은 체육관 공, 스위스 공, 균형 공 및 운동 공 운동 플러스 더에 비디오 레슨을 따라 하기 쉬운 330의 놀라운 컬렉션입니다! 수업은 목록에 너무 많지만 다음과 같습니다. 운동 공을 사용하여 둔부를 토닝하십시오. 운동공을 사용하여 코어 강화 운동 공을 사용하여 허리 를 작동 운동 공을 사용하여 경사 작업 운동 공을 사용하여 어깨 팔을 작동 운동 공으로 푸시 업 운동 공으로 송아지 작업 운동 공에 대각선 위기 운동 운동공을 사용하여 복근 강화 운동 공에 V-Ups를 수행하는 방법 운동 공을 사용하여 아래 팔 작업 운동 공을 사용하여 복근 허벅지 작업 운동공을 사용하여 햄스트링 강화 고급 Bosu 공 운동 운동 공 운동 보조 공 속도 운동 운동 공 운동 물공 운동 공 운동 찰스턴 킥 보조 공 점프 운동 공 운동 스쿼트 와 a bosu 공 운동 공 운동 기본 Bosu 볼 런지 운동 공 운동 복스 볼 운동 공 운동판 보조 볼 운동 공 운동 사이드 트위스트 골반 기울기 와 a Bosu 공 운동 공 운동 보조 볼 파워 무릎 운동 운동 공 운동 보조 공 무릎 중계기 운동 운동 공 운동 보수 공 운동 공 운동으로 점프를 돌리는 방법 크로스 컨트리 스위치 점프를 하는 방법 보조 공 운동 공 운동 보수 공 운동 공을 사용하여 스쿼트와 상단 콤보를 통해 수행하는 방법 보조 볼 운동 공 운동으로 뒤로 하고 앞으로 런지를 하는 방법 Bosu 볼 운동 공 운동과 V-앉아 시리즈를 수행하는 방법 복스 볼 운동 공 운동과 판자에서 런지를 수행하는 방법 보수 공 운동 공 운동으로 플랫폼을 밀어 하는 방법 보조 볼 운동 공 운동과 사이드 밸런스를 수행하는 방법 보수 공 운동 공 운동과 팔 컬을 하는 방법 가슴 누르고 보수 공 운동 공 운동으로 비행하는 방법 Bosu 볼 운동 공 운동으로 엉덩이 굴곡 스트레칭을하는 방법 보조 공 운동 운동 공 운동으로 코어를 강화하는 방법 Bosu 공 운동 운동 공 운동으로 하체톤을 하는 방법 보조 볼 운동 공 운동으로 고급 상체 운동을하는 방법 보조 볼 운동 공 운동으로 데드 리프트를 수행하는 방법 보조 볼 운동 공 운동에 어깨 강화 운동을 하는 방법 보조 볼 콤보 운동 1 운동 공을 운동하는 방법 보수 볼 콤보 운동 2 운동 공을 운동하는 방법 보수 볼 콤보 운동 3 운동 공을 운동하는 방법 보조 볼 콤보 운동 4 운동 공을 운동하는 방법 보수 볼 콤보 운동 5 운동 공을 운동하는 방법 체육관 공 체육관 공 연습 당신의 냄비 배 운동 비디오를 평평하게 당신의 사랑을 잃고 운동 비디오 핸들 2 스위스 볼 크런치 4 스위스 볼 사이드 크런치 3 스위스 공 스트레이트 레그 브리지 5 스위스 볼 몸통 트위스트 6 스위스 볼 백 익스텐션 7 스위스 볼 롤 아웃 8 스위스 볼 교류 슈퍼맨 9 스위스 볼 무릎 턱 10 스위스 공 척추 트위스트 11 스위스 볼 크기 조정 12 스위스 볼 골반 기울기 13 스위스 볼 햄스트링 컬 14 스위스 볼 쿼드 익스텐션 15 스위스 공 푸시 업 리지라인 피트니스 스위스 볼 복근과 코어 프리뷰 리지라인 피트니스 스위스 볼 어퍼 바디 프리뷰 리지라인 피트니스 스위스 볼 하체 미리보기 스위스 공을 가진 경향이 엉덩이 트위스트 킴 스트러더스 스위스 볼 운동 그리고 수백 더!