7-Minute Scientific Workout 3.1.1
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에 대해 7-Minute Scientific Workout
7 분 운동에 대한 개인 트레이너 ACSM의 건강 및 피트니스 저널에 전파
응용 프로그램
응용 프로그램은 10 및 30 초 간격에 대한 타이밍을 제공하고 와서 운동에 대한 오디오 신호를 제공함으로써 운동을 수행에 당신을 지원합니다. 비디오를 시청하여 어떻게 작동하는지 보고 들어보십시오.
역사 당신은 쉽게 당신의 훈련 일정을 추적 할 수 있습니다.
업적 예를 들어, 운동을 하기 위한 경우 10일 연속으로 적립되어야 합니다.
순위표 (주당 운동을 기반으로) 당신은 당신의 친구와 대중의 사람들과 교육 노력을 비교할 수 있습니다.
운동
이 고강도 회로 훈련은 과학적으로 개발되고 최소한의 투자로 최대 결과를 제공하기 위해 함께 넣어. 의자, 벽, 약 7분 정도 필요한 것만 있으면 됩니다.
운동 순서는 총 신체 운동이 심박수를 크게 증가시킬 수 있게 해주며, 코어 운동은 강도를 개발하는 동안 증가된 심박수를 유지하는 기능을 한다.
전체 기사에 대 한, ACSM의 건강 및 피트 니스 저널을 참조 하시기 바랍니다, 문제 5 월/6 월 2013, http://goo.gl/28ktZ