그래서 당신은 더 큰 근육을 원하십니까? 당신은 강해지고 싶어? 잘라서, 톤이 있거나, 끌리고 싶으신가요? 당신이 원하는 모양으로 몸을 얻을 수있는 유일한 방법은 개선하는 것입니다. 당신이 들어 올리는 무게의 양을 향상시킵니다. 특정 중량 등으로 수행할 수 있는 담당자 수를 개선합니다. 당신이 개선하지 않는 경우, 당신은 원Ââ™t 강해지고, 더 큰, 더 톤 또는 사이에 아무것도. 그렇다면 실제로 개선되고 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 일지를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다 (그러나 이것은 저널이 아닙니다!). 저널에 당신은 다양한 운동을 위해 수행 무게와 담당자를 적어. 불행히도, 주어진 운동을 위해 수행하는 모든 세트는 다르게 수행 할 수 있습니다 (그리고 의도치 않게). 지난 번보다 더 빨리(동심상)의 가중치를 올릴 수 있습니다. 지난 번과 동일한 시간 동안 피크 수축시 무게를 일시 중지하지 않을 수 있습니다. 당신은 무게를 낮추는 동일한 시간을 유지하지 않을 수 있습니다 (편심 단계) 또는 당신은 반복 사이의 휴식 시간을 변경 할 수 있습니다. & Rep Master CC" 세트가 일관성이 있는지 확인하고 개선 여부에 대한 의심을 제거하여 궤도에 계속 보관할 것입니다. Rep Master CC는 각 반복 간에 계약, 일시 중지, 연장 및 휴식 속도를 정의할 수 있습니다. 원하는 시간을 설정, 담당자 마스터 CC는 트랙에 타이밍을 유지하고 당신을 위해 반복을 계산합니다. 개선 시작! 당신이 Rep 마스터 CC와 지금 더 나아지고 있는지 확실히 알고 시작! 수행된 각 반복에 대해 2개의 움직임과 2개의 잠재적 일시 정지 또는 "holds"가 있습니다. 첫 번째 운동 단계는 동심(예: 이두근 컬을 수행할 때) 또는 편심(예: 표준 벤치 프레스를 수행할 때)일 수 있습니다. 그 다음에는 그 위치에서 가중치를 일시 중지하거나 유지한 다음 두 번째 이동 단계가 이어졌고, 마침내 마지막 일시 중지가 다음후 다시 반복을 시작합니다. 이들 4단계 각각에는 특정 시간 요소가 관련되어 있습니다. 첫 번째 이동 단계에서1초가 걸릴 수 있으며, 두 번째 무브먼트는 2초, 다른 담당자를 수행하기 전에 1초 동안 일시 중지됩니다. 이러한 4개의 변수각각이 변경될 수 있습니다. 종종 대부분의 사람들은 너무 빨리 운동 반복을 수행합니다. 담당자를 수행하기위한 가능한 좋은 가이드는 이동 단계 1에 대한 2-4 초, 1-3 초 일시 정지, 이동 단계 2에 대한 2-4 초, 다른 담당자를 시작하기 전에 0-2 초 일시 정지 다음에 있을 수 있습니다. 이러한 모든 변수는 작업 방식에 맞게 조정할 수 있지만 키는 일관성입니다. 담당자 마스터 CC는 일관성을 유지하고 담당자를 동시에 추적합니다. 정말 지금 개선을 시작하고 당신이 정말로 원하는 결과를 얻을! 또한 한 담당자 맥스 계산기입니다. 벤치 프레스와 스쿼트에 대한 1- 담당자 맥스 (1 RM)를 계산!
버전 기록
- 버전 1.5 에 게시 2012-12-13
몇 가지 수정 및 업데이트 - 버전 1.5 에 게시 2012-12-13
프로그램 세부 정보
- 범주: 홈 & 취미 > 다른
- 게시자: CapedCriminal
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- 버전: 1.5
- 플랫폼: android