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이 러시아어 3 리프트 파워 리프팅 프로그램은 6 주 러시아 스쿼트 프로그램에서 파생 된 9 주 만에 스쿼트와 벤치 프레스 및 데드 리프트의 강도를 높일 수 있습니다. 완료하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 자신의 위험에 사용하십시오.