Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
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에 대해 Flatten Your Belly in 6 Weeks
단 6주 만에 단단한 배를 한 번의 위기없이 얻으십시오. 당신의 은폐를 채찍질 준비: 여성의 건강을 위해 독점적으로 만든이 운동, 개별 근육보다는 전체 코어를 대상으로 움직임과 지방 연소 심장을 결합, 그래서 당신은 토닝하는 동안 더 많은 지방을 태울 것이다. 방향이 운동은 일주일에 세 개의 논연속 일을 이동합니다. 기본 운동 (오른쪽에서 1-4 이동)으로 시작하여 근육을 프라이밍하십시오. 3 주 후, 당신은 고급 운동에 졸업 할 준비가됩니다 (이동 5-8). 최대 지방 연소를 위해, 회로로 운동을 수행 : 운동 사이에 30 초 동안 휴식, 표시된 순서대로 각 이동의 한 세트를 수행합니다. 그런 다음 잠시 쉬고 처음부터 회로를 반복하십시오. 당신의 미들을 녹여 이 간격 훈련 프로그램은 핵심 운동 후 일주일에 세 번. 그것은 당신의 신진 대사를 발사 하 고 당신의 복근을 숨기고 있는 지방을 태워 거 야. 간격은 최대 강도 노력의 짧은 버스트입니다Ââ"당신은 대화를 수행 할 수없는 경우 바로 그것을하고있습니다ÂÂâ"쉽게 속도 회복의 기간에 의해 분리. 호주 연구에서, 15 주 동안 일주일에 3 일 고강도 인터벌 트레이닝을 크랭크 여성은 낮은 강도에서 같은 기간 동안 운동하는 사람들보다 훨씬 더 많은 무게를 떨어졌다. 이 간격 운동을 위해 3-5분 간 간 편한 워밍업과 재사용 대기시간이 포함되어야 합니다. 당신은 실행, 자전거, 또는 당신의 선택의 심장 기계를 사용할 수 있습니다. 최대 노력 쉬운 페이스 RepsWeek 1 1 1 분 2 분 5주 2 분 90 초 6주 3 1 분 1 분 8주 4 1 분 1분 10주 5 75 초 1 분 10주 6 90 초 1 분 10Hope 이 응용 프로그램은 유익함을 느낄 것입니다. 귀중한 사료를 돌려주세요. 키워드: 배, 배꼽 지방, 배꼽 지방 연소, 배꼽 운동, 배꼽 운동, 트림 배, 지방 용융 운동을 평평하게 하십시오.