가이드를 하나씩 따르고, 모든 운동을 배우고, 하루에 5~10분 만에 가이드를 달성할 수 있습니다. 당신은 무기와 강철의 이두근을해야합니다. 우리는 당신에게 전문 트레이너와 매니아에 의해 당신에게 제시 최고의 운동의 우리의 컬렉션을 가지고 . 운동을 시작하기 전에 의사와 신체 상태를 확인하고 코스울해야합니다. 당신은 어떤 건강 문제가있는 경우이 응용 프로그램에서 어떤 운동을하지 않습니다. 워밍업 연습을 하거나 워밍업하는 것이 좋습니다. 일단 당신이 워밍업 단순히 매일 가이드 중 하나를 따라 당신은 당신이 시간에 할 수있는 방법을 잘 놀라게 될 것입니다. 남성과 여성 모두에 대한 예가 있습니다. 그냥 하루에 단지 분 매일 운동을 하는 것을 기억하십시오. 운동을 시작한 지 불과 몇 주 후에 결과를 보기 시작해야 합니다. 튜토리얼 의 일부는 : 내 팔 운동 괴물 이두근 봉우리 운동 5 최악의 다이어트 실수 (건물 근육) 최고의 팔 운동 내 이두근 운동 - 스콧 허먼 미친 이두근 드롭 셋 - 여섯 팩 바로 가기 이두근 운동 - 질량에 대한 3 이두근 운동 (장비 필요 없음) 고급 이두근 드롭 셋 : 대규모 총을 빨리 얻을 ! 킬러 홈 이두근 운동, 최고의 이두근 운동을 사용하여 가정을위한 최고의 팔 운동. (이두근, 삼두근) 큰 팔에 대 한 인증 된 최고의 이두근 아령 운동 (남자와 여자에 대 한) 큰 팔 최고의 이두근을 개발 하는 방법 - 어떻게 더 큰 이두근을 구축 하는 방법 + 운동 데모 피트 니스 회의 8 분 발파 이두근 운동 새로운 이두근 운동! 여름 해변 준비 이두근! 질량에 대한 홈 운동 - 집에서 근육을 구축재미와 매일 운동!
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- 버전 1.0 에 게시 2013-03-10
몇 가지 수정 및 업데이트 - 버전 1.0 에 게시 2013-03-10