Water Aerobic 1.0
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에 대해 Water Aerobic
수중 에어로빅 (수로빅, 바다 가는 웰빙, 아쿠아 피트니스, 아쿠아 핏)은 수영장과 같은 진정으로 얕은 물에서 에어로빅 활동을 실행합니다. 일반적으로 수직으로 이루어지고 미드리프 심오이 또는 더 심오한 물에서 정기적으로 수영하지 않고, 그것은 일종의 저항 준비입니다.
물 에어로빅은 물에 침수 회원이 필요한 에어로빅 활동의 한 유형입니다. 대부분의 물 에어로빅은 60 분 동안 준비 된 숙련 된 교육과 함께 수집 웰빙 클래스 설정에 있습니다. 이 수업은 에어로빅 인내, 저항 준비, 음악과 함께 매력적인 기후 만들기에 집중합니다. 물 줌바, 수상 요가, 물 에어로빅 및 물 실행 : 물 에어로빅의 다양한 유형이 포함됩니다.
지역 에어로빅과 마찬가지로 심혈관 준비에 집중한다는 점에서 수중 에어로빅은 방수 및 가벼움의 일부를 포함한다는 점에서 다양합니다. 심박수가 지역 기반 에어로빅만큼 증가하지 않는다는 사실에도 불구하고 심장은 열심히 일하고 수중 연습은 실제로 심장에 더 많은 혈액을 펌핑합니다.
물 속에서 연습하는 것은 에어로빅뿐만 아니라 방수 로 인해 초점을 맞춘 품질 준비입니다. 몸을 물 위로 움직이면 근육 뭉치가 내비쳐집니다. 하이드로 에어로빅은 물에 잠긴 멤버가 필요한 에어로빅 활동의 한 유형입니다.
새로운 수륙 양용 구성은 예를 들어, 물 사이클링 및 물 샤프트 이동과 함께 활동 세계로 부상하고 있습니다. 물 에어로빅은 물의 두께가 관절 통증, 신체 및 다른 조건을 가진 사람들을위한 간단한 휴대성을 허용한다는 이유로 회원의 거대한 숫자에 유용합니다.
어쨌든 그것은 모든 나이의 개인 에 가입 하는 강력한 경로 에어로빅과 근육 강화 주 운동 계획에 의해 그들의 주에. 대부분의 수업은 45–55분 동안 계속 진행됩니다. 개인은 물 에어로빅에 관심을 가지고 단단한 수영 할 필요가 없습니다.
발이 기본 표면을 만질 수없는 물에 매달려있는 동안 개발의 실행은 비 동요, 높은 안전하고 완전한 신체 운동 운동을 가져, 심오한 물 에어로빅으로 알려져있다. 이 기술의 장점은 허리, 엉덩이, 무릎 및 하반신에 적은 무게를 통합합니다.